Procrastinação não é preguiça, é um problema emocional! Por que é tão difícil de parar?

Todo mundo procrastina em algum momento da sua vida, e isso pode até ser comum, só não pode se tornar um círculo vicioso. Algumas pessoas conseguem ser mais organizadas e produtivas, outras nem tanto. Seja para pagar uma conta, marcar uma consulta médica, concluir um projeto escolar ou cumprir um prazo de trabalho, às vezes, é mais fácil adiar tarefas importantes, que não gostamos, para realizá-las em outro momento, mais à frente. Isso pode até parecer preguiça ou falta de vontade, no entanto, não é bem assim.

O conceito de procrastinação pode ser definido como “adiamento voluntário de uma tarefa, mesmo que haja consequências negativas”. Chega a ser prazerosa a sensação gerada pelo adiamento de algo que parece desagradável ou difícil, acarretando numa falsa recompensa, quando o seu cérebro te conduz a continuar fazendo a ação de postergar.

A procrastinação pode ser causada por vários fatores, como falta de motivação, falta de organização e gerenciamento do tempo, perfeccionismo (temem que seu trabalho não saia perfeito), medo do fracasso, insegurança, baixa autoestima, distrações, entre outros.

Há também fatores biológicos e psicológicos que contribuem para a procrastinação, como falta de controle impulsivo, diferenças na química cerebral, ansiedade, depressão, Transtorno Obsessivo-compulsivo (TOC) e Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH).

A procrastinação é um comportamento complexo e multifacetado que muitas pessoas lutam para superar, e que, com ajuda profissional, se compreende as causas, para identificar, controlar e eliminar os gatilhos de autossabotagem. Há técnicas que podem ajudar no reconhecimento e no controle das emoções autodestrutivas e também a adquirir novos comportamentos e pensamentos, e o mais importante: ter consciência sobre seu problema e refletir sobre a razão real do adiamento das tarefas.

O acompanhamento psicológico é indispensável, tanto para o diagnóstico, quanto para o autoconhecimento e, é fundamental, para se desenvolver estratégias personalizadas de enfrentamento, para aprender técnicas de como lidar com o estresse e a ansiedade que levam à procrastinação. Agende uma consulta em nossa clínica. Aqui podemos oferecer inúmeros recursos para você lidar com a procrastinação e seus efeitos no cotidiano, ampliando seus horizontes.

Estrella Aviles | CRP 06/129232

Psicóloga - Especialista em Neuropsicologia, Psicanálise, Psicossomática, Psicanalítica e Psicologia Jurídica.