Publicado em: 03/06/2024
A obesidade é uma doença crônica multifatorial complexa que se desenvolve por uma interação de fatores sociais, comportamentais, culturais, fisiológicos, metabólicos e genéticos. No Brasil, assim como na maioria dos países, a obesidade é uma crescente. Dados mostram que, de 2006 a 2019, houve um aumento de 11,8% para 20,03% de pessoas obesas. Esse aumento acontece nos indivíduos com idade de 35 a 64 anos, número que é maior nas mulheres do que nos homens.
Mas como
emagrecer?
O
emagrecimento é um assunto diário em todas as rodas de conversa e que, muitas
vezes, são apenas desejos e não mudanças de atitudes. A balança sempre é o
grande comparativo e o grande decisor, mas será que isso é verdade? A balança é
importante, mas conhecer seu corpo é fundamental, a quantidade de massa magra,
massa gorda, a gordura visceral, como está sua circunferência corporal e se não
há riscos para desenvolver futuras doenças crônicas não transmissíveis. Para um
emagrecimento que seja constante e duradouro, algumas rotinas devem ser
adquiridas:
•
Hidratação diária, pelo menos 35ml x o seu peso atual, isso é exatamente o que
deveria ingerir;
•
Exercícios com frequência, pelo menos 3x na semana durante 60 minutos;
•
Sono, nosso corpo necessita de regeneração celular, nossos hormônios são
melhores controlados durante o dia com uma boa noite de sono;
•
Alimentação equilibrada.
Ter
uma alimentação Equilibrada não é a mesma coisa que alimentação restrita. É
importante que, em nossa alimentação diária, tenhamos quantidade específica
para nosso corpo e com qualidade, comida boa, e do dia a dia. Não adianta
começar um processo de emagrecimento e não comer nada do que gosta, o prazer em
comer precisa estar associado à sua nova rotina de alimentação.
Estou
aqui para te ouvir, entender seus objetivos e orientar para que possamos
começar um processo de emagrecimento que seja duradouro, que você obtenha
sucesso e, principalmente, que te deixe saudável e feliz. Conte comigo neste
processo!
Campo Mourão-PR
Patricia
Quijo | CRN/8 14895
Nutricionista
- Especialista em Emagrecimento, Nutrição Bariátrica e Nutrição comportamental
- Membro Coesas - Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e
Metabólica.
