Cansaço constante depois dos 40: quando é só rotina e quando é sinal de doença?

Sentir-se cansado ao final de um dia cheio é normal. Trabalho, casa, família, compromissos sociais, tudo isso exige energia, no entanto, a partir dos 40 anos, muitas pessoas percebem que a sensação de cansaço não some, mesmo após uma boa noite de sono ou um fim de semana de descanso. Nesses casos, é preciso ficar alerta: será apenas a correria da vida ou existe alguma condição de saúde por trás dessa falta de energia?

O cansaço da rotina está ligado a fatores do dia a dia que contribuem para o corpo pedir “socorro”: sono irregular, má alimentação, sedentarismo e estresse contínuo. Essa combinação provoca fadiga que pode ser revertida com mudanças de hábitos simples, como melhorar a qualidade do sono, incluir exercícios na rotina e adotar uma alimentação equilibrada. Mas quando o cansaço se torna frequente e não melhora, é importante investigar.

Quando o cansaço esconde um problema de saúde, e a fadiga é persistente, pode estar relacionado a alterações hormonais (como menopausa, andropausa ou disfunções da tireoide), anemia, doenças metabólicas como diabetes, problemas cardíacos em fases iniciais ou mesmo distúrbios do sono, como a apneia. Além disso, questões emocionais, depressão, ansiedade e até o esgotamento profissional, também se manifestam através do cansaço constante. Ignorar esse sintoma significa abrir mão de viver plenamente.

O cansaço crônico compromete o humor, a produtividade, o convívio social e até a disposição para a atividade física, gerando um ciclo vicioso que acelera o envelhecimento e aumenta o risco de doenças. O segredo está no equilíbrio e cuidar da saúde física com exercícios regulares, alimentação rica em nutrientes e sono reparador. Outro fator fundamental é proteger a saúde mental com estratégias de gerenciamento do estresse, terapia e momentos de autocuidado. Também é importante realizar o gerenciamento de doenças através de consultas médicas regulares, exames preventivos e protocolos individualizados que tratem as necessidades de cada pessoa.

Quando é importante buscar ajuda médica?

Se o cansaço é diário, mesmo após o descanso adequado, ou se vem acompanhado de sintomas como falta de ar, palpitações, perda de peso inexplicável ou alterações no humor, não espere. A avaliação médica é essencial para identificar a causa real e iniciar o tratamento adequado. Depois dos 40, qualquer alteração, por mais simples que seja, não deve ser encarada como algo “normal da idade”. Muitas vezes, o sinal é um pedido de atenção do corpo e da mente. Envelhecer com saúde significa viver com disposição para aproveitar cada fase da vida. Cuidar da sua energia é um dos primeiros passos para garantir uma maturidade com vitalidade, autonomia e bem-estar.

Dra. Betty Caridad Gonzalez Barrera | CRM-PR 43833

Graduada em Medicina Pela Universidade da Havana, Cuba em 2000;

Especializada em Medicina da Família Pela Universidade da Havana Cuba, em 2004

Pós-graduada em Medicina da Família Pela UFMS, em 2014;

Pós-graduada em Geriatria e Gerontologia pela Uningá, em 2024;

Pós-graduanda em Acupuntura e Técnicas de medicina tradicional chinesa.